Ẩm Thực

Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77


❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://formazione.eu.com/

Xem thêm bài viết khác: https://formazione.eu.com/am-thuc/

Ẩm Thực
Món Ăn Ngon – BÁNH SU QUE, BÁNH SU KEM thơm ngon
Ẩm Thực
Cách nấu món thịt trâu lá lồm đơn giản và ngon như ngoài hàng
Ẩm Thực
Cách làm BÁNH ĐÚC LÁ DỨA thơm ngon béo ngậy
  • c tập vui tính quá 🙂


  • 1/6


  • chị ơi, động tác ngồi kia tập thì có bị đùi to ko ạ?


  • 25/5/2020 🙈


  • E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại


  • Chị ơi tập thế này có cần kết hợp ăn kiêng không ạ


  • C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️


  • Dao ge luon chị


  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ


  • C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ


  • Tập rồi ngồi xuống mà vẫn thấy bắp chân căng nhứt.


  • Này là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?


  • 24-5:
    Trái 33,7
    Phải 34,7


  • ngày nào cũng tập sao không thấy giảm nhỉ 🙁


  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ


  • làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ


  • Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?


  • Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.


  • Em mới tập đc khoảng 5 ngày mà sao bắp chân lại to lên vậy mọi người ?


  • Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta


  • 37 -20/5—30/5 cố lên 🙁


  • Chị Hana nhuộm màu tóc này đẹp ghê😍😘🤗


  • Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
    Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
    Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?


  • 1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
    1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
    Ns cho mk bt vs ạk


  • C ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c


  • C hana cho em hỏi tập bài này có hãm chiều cao không ạ


  • E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người


  • 17/05/2020


  • Team làm k đau bắp chân nhưng đau bàn chân